안녕하세요, 요즘은 숙면을 잘 취하고 계신가요? 여러분과 함께 잠이 안 올 때 어떻게 하면 좋은지 그리고 잠의 중요성 및 잠이 우리의 일상생활에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보고 있습니다. 오늘은 사회석 시차의 흐트러짐으로 인한 우울한 월요일에 대해 알아보겠습니다. 우울한 월요일, 블루 먼데이! (Blue monday) 주말 한숨 돌린 것도 잠시, 일요일 저녁이 되고 또 일주일이 시작된다고 생각하니 우울한 기분이 든다는 분들 많으시죠? 이렇게 우울한 기분으로 월요일을 맞이하는 것을 '블루 먼데이'라고 합니다. 블루 먼데이가 생기는 원인은 월요일이 시작된다는 압박감이나 휴일을 보내는 방법도 있지만 그중에 사회적 시차의 흐트러짐(Social jet lag)도 한 몫하고 있습니다. 우울한 월요일, 사회적 시차의..

안녕하세요, 지금 제 블로그에서 잠의 중요성에 대해 알아보고 있는데요. 잠이란 정말 사람에게 중요한 것 같습니다. 인터넷에 보면 잠을 잘 못 이루는 분들이 잠이 안 올 때 하는 방법을 자주 검색하시는 것 같습니다. 제 블로그에도 하루에 몇 분 씩 검색해서 들어와 주시는 분들도 있고요. 정말 잠이 안 올 때 하는 방법은 누구나 알고 싶은 것 같습니다. 저도 실천을 잘해본다고는 하지만 잘 안되거든요. 그렇지만 신체 리듬(바이오리듬)을 잘 맞춰 하루를 생활하고 잠의 패턴을 맞추는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 오늘은 사회적 시차가 신체에 끼치는 영향에 대해 알아볼게요 사회적 시차(social jet lag)가 망가지면 신체에 끼치는 영향을? 수면부족이나 불면이 비만이나 고혈압, 당과 관련된 장해의 위험성을..

안녕하세요, 앞에서 잠이 안 올 때는 하는 방법 여러 방법과 잠이 신체에 미치는 영향, 그리고 신체 리듬 즉, 바이오 리듬의 정의 및 그것을 지키는 것이 얼마나 중요한 것인지 알아봤습니다. 이번에는 사회적 시차증(social jet lag)과, 잠자리가 신체 리듬에 어떠한 영향을 미치는지 알아보겠습니다. @ 잠이 안올 때 하는 방법 @ 신체 리듬(바이오리듬)에 대하여 @ 신체 리듬(바이오리듬)과 생활 리듬이 망가지는 이유 @ 신체 리듬(바이오리듬)이 망가지면 일어나는 영향 social jet lag(사회적 시차증)이란? 잠자리는 신체 리듬에 어떤 영향을 끼칠까? 평일에는 일에 쫓기고 휴일이 되면 피로를 풀기 위해 충분히 수면을 취했다고 생각했는 데에도 월요일이 되면 나른해지는 경험을 한 적이 있으신가요?..

안녕하세요, 앞에서는 신체리듬(생체리듬, 바이오리듬)에 대한 정의와 신체리듬(바이오리듬)과 생활 리듬이 망가지는 원인에 대해 알아봤습니다. 이토록 중요한 신체리듬! 신체 리듬이 망가지면 어떤 영향이 있는지 알아보겠습니다. 주로 부적절한 빛의 환경에 의해 체내 리듬이 망가진다. 체내 시계를 맞추는 것에 가장 영향력이 큰 인자는 빛이기 때문에, 밤늦게까지 일어나 계속 밝은 환경에 몸을 노출시키거나, 아침 늦은 시간까지 수면을 취해 빛을 쬐는 시간이 늦어져버리면 체내 시계가 시간을 맞추지 못하게 되어 신체 리듬이 망가져버리게 됩니다. 체내 리듬이 망가지면 어떻게 되는가? 체내 리듬이 깨지면 몸에도 적지 않은 영향이 나타납니다. 낮 시간에 머리가 멍해지거나, 식욕이 줄어들거나, 자고 싶은 시간에 잠을 자지 못하..

안녕하세요, 요 앞 포스팅에서 신체 리듬 즉, 바이오리듬에 대해서 알아봤는데요. 신체 리듬(=바이오리듬)의 정의와 신체 리듬(=바이오리듬)이 우리의 몸에 끼치는 영향을 알아봤습니다. 이토록 우리에게 중요한 신체 리듬을 망가지게 하는 원인은 무엇이 있을까요? 신체 리듬을 망가뜨리는 원인을 분석해서 그 리듬을 복구시키고 유지하는 것이 참 중요하다고 생각되는데요. 한 번 알아볼게요. 먼저, 바이오리듬이란? https://00m.in/UrMHd @ 신체 리듬에 대해 알아볼까요? 안녕하세요, 저번에는 잠이 안 올 때에는 어떻게 해야 하는지 알아봤는데요, 잠이 안 올 때는? https://00m.in/8PtQ6 @ 잠이 안올 때 하는 방법 (불면증 해소 팁!) tip 밤에 잠이 오는데 잠이 들지 않을 때 fukuo..

안녕하세요, 저번에는 잠이 안 올 때에는 어떻게 해야 하는지 알아봤는데요, 잠이 안 올 때는? https://00m.in/8PtQ6 @ 잠이 안올 때 하는 방법 (불면증 해소 팁!) tip 밤에 잠이 오는데 잠이 들지 않을 때 여러분들은 어떻게 하세요? 저는 양도 1마리부터 몇 만 마리까지 세어보고 핸드폰으로 유튜브도 잠이 올 때까지 본다던가, 온몸에 힘을 쫙 빼고 그냥 아무 fukuoka.tistory.com 오늘은 신체 리듬 바이오리듬에 대해 알아볼게요, 신체 리듬 바이오리듬이란 일상생활에서 일어나는 신체의 여러 종류의 반복적이고 규칙적인 움직임이라고 합니다. 이 신체 리듬이 수면과 하루 일과 활동에 큰 영향을 끼친다고 하는데요. 이 중요한 신체 리듬에 대해 알아볼게요. 신체 리듬이 수면과 일과 생활..

밤에 잠이 오는데 잠이 들지 않을 때 여러분들은 어떻게 하세요? 저는 양도 1마리부터 몇 만 마리까지 세어보고 핸드폰으로 유튜브도 잠이 올 때까지 본다던가, 온몸에 힘을 쫙 빼고 그냥 아무 생각을 안 해본다던가, 아예 밤을 새워서 몸을 정말 피곤하게 만들어서 자본다던가.. 여러 가지 방법으로 잠에 들려고 시도해보는데요, 잠이 안 오는 이유도 여러 이유가 있을 텐데.. 참 신체란 신기합니다. 불면증 정말 괴롭죠! 잠이 잘 오는 방법이 여러가지 있는데, 일본에서는 잠이 안 올 때 어떻게 안내하는지 알아봤습니다. 잠 안올 때 팁 같이 한 번 살펴볼까요! 이 포스팅 다음에 신체 리듬의 중요성에 대해 알아보는 중요한 글이 있으니 읽어보시기 바라요! 잠이 오지 않는 밤에 해야 할 행동, 하지 말아야 할 행동 침대에..