안녕하세요, 요 앞 포스팅에서 신체 리듬 즉, 바이오리듬에 대해서 알아봤는데요. 신체 리듬(=바이오리듬)의 정의와 신체 리듬(=바이오리듬)이 우리의 몸에 끼치는 영향을 알아봤습니다. 이토록 우리에게 중요한 신체 리듬을 망가지게 하는 원인은 무엇이 있을까요? 신체 리듬을 망가뜨리는 원인을 분석해서 그 리듬을 복구시키고 유지하는 것이 참 중요하다고 생각되는데요. 한 번 알아볼게요.
먼저, 바이오리듬이란?
@ 신체 리듬에 대해 알아볼까요?
안녕하세요, 저번에는 잠이 안 올 때에는 어떻게 해야 하는지 알아봤는데요, 잠이 안 올 때는? https://00m.in/8PtQ6 @ 잠이 안올 때 하는 방법 (불면증 해소 팁!) tip 밤에 잠이 오는데 잠이 들지 않을 때
fukuoka.tistory.com
신체 리듬(=바이오리듬)・생활 리듬이 망가지는 원인은?
생활 리듬이 망가져버리면 우리들 몸의 체내 리듬이 망가져버려 심신의 건강에 여러 가지 영향을 미치게 됩니다. 예를 들면, 낮과 밤의 생활이 바뀌어버리는 것과 같은 생활 리듬이 망가져버린 생활을 하고 있는 사람은 체내 리듬도 망가져 있을 경우가 높습니다. 여기에서는 체내 리듬이 망가지면 어떤 영향을 끼치게 되는지 알아보겠습니다.
체내 리듬이 망가지는 이유는?
주로, 빛의 영향으로 인해 체내 리듬이 망가지게 됩니다.
체내 시계는 빛의 영향을 가장 많이 받기 때문에 밤 늦게까지 밝은 환경에 몸을 노출시키거나, 아침 늦은 시간까지 수면을 취해 빛을 자주 쬐지 않으면 체내 시계가 시간을 맞추지 못해 체내 리듬이 망가져버립니다.
아침에 해가 떠있어도 빛이 잘 들어오지 못하는 암막 커튼 한 장으로 간단히 방 내부를 밤과 같은 환경으로 만들 수 있습니다. 또 24시간 일하는 현대 사회에서는 늦은 시간에도 낮과 같은 밝은 환경을 만들 수 있습니다. 이러한 환경으로 낮과 밤이 바뀐 생활을 하는 사람은 체내 리듬이 망가져있을 확률이 높습니다.
중요한 아침 식사!
낮, 밤과 같은 외부 환경과 체내 리듬을 조절하는 작용을 '동조인자'라고 하는데, 이 동조 인자 가운데 가장 강한 것이 빛의 자극이라고 합니다. 그러나 식사도 그에 못지않게 중요한 동조 인자라고 합니다.
뇌 속의 시교차 상핵에 있는 체내 시계는 '주시계(=主時計)'라고도 불리며, 이 체내 시계는 아침 햇살에 의해 조정되어, 몸 전체의 리듬을 정돈해 갑니다. 심장이나, 간, 신장 등 모든 장기에게 고유의 시계인 말초 시계가 갖추어져 있어 이 시계들을 효율적으로 정돈하기 위해서는 식사. 특히 다양한 영양소가 잘 갖추어진 아침 식사가 좋다고 합니다.
아침 해를 쬐고, 아침 식사를 하고, 하루 활동을 시작하는 것이 순리이기 때문에 아침 식사를 거르는 것은 생활 리듬을 망가뜨리고 수면을 방해하며 나아가서는 몸과 건강상태를 좌우하게 됩니다.
저도 아침식사를 거르거나, 수면 시간을 잘 지키기 않는 등 몸에 나쁜 생활만 했었는데..
앞으로는 잘 지키도록 노력해봐야겠습니다 :)
다음 편에는 체내 리듬이 망가지면 어떠한 영향이 있는지 알아볼게요!