오트밀 효능 오트밀 효능 알아보겠습니다. 유럽에서는 오트밀이라 칭하며 우리나라에서는 귀리라고 하는데요. 이 오트밀은 저칼로리 식품으로 항산화 성분과 미네랄, 비타민과 식이섬유 섬유질 등 영양소가 풍부하여 최근 건강식으로 각광받고 있는데요. 장 건강이나 변비에 좋다고 알려진 오트밀. 어떤 다양한 오트밀 효능 있는지 알아보도록 하겠습니다. 효능 1. 위장 건강 오트밀에는 식물섬유가 백미 20배 이상, 현미 3배 가까이 함유되어 있습니다. 수용성 식이섬유와 불용선 식이섬유가 고루 함량 되어 있어 위장 건강에 탁월합니다. 수용성 식이섬유 물에 녹아 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하고 개선하는 데에 효과가 좋으며 불용성 식이섬유는 장운동을 활발하게 하는 역할을 합니다. 효능 2. 다이어트 효과 오트밀은 혈당지수(..

과민성 대장증후군 과민성 대장증후군 증상 치료방법 등 여러 가지 알아보겠습니다. 과민성 대장증후군은 대장에 염증이나 종양 등 검사를 했을 때 뚜렷한 원인이 발견되지 않는데 설사나 변비, 복통 등이 반복되는 질환입니다. 이 병은 특별히 생명을 위협하는 질병은 아니지만, 만성적인 설사와 변비가 지속되고 복통이나 복부 통증이 동반되기 때문에 남몰래 고민하는 사람들이 많습니다. 스트레스, 불안, 긴장 등 정신적 부담과 피로 축적, 수면 부족 등인 육체적 부담으로 증상이 악화되는 특징이 있습니다. 복통, 설사, 변비와 더불어 두통, 현기증, 피로감, 불안감 등이 동반되기도 합니다. 과민성 대장증후군 증상 과민성 대장증후군 증상 여러 가지가 있습니다. 주요 증상으로는 복통, 복부 불쾌감, 변비 또는 설사 등 배변 ..

방광염 증상과 원인 알아보겠습니다. 하루에 몇 번씩 화장실에 가고 싶거나(빈뇨), 소변을 본 후에도 잔뇨감을 느끼는 경우(잔뇨), 소변에 피가 섞여 나오는 경우(혈뇨) 방광염을 의심해 볼 수 있습니다. 우리 몸의 소변이 모이는 곳인 방광, 이 방광에 염증이 생기면 '방광염'이 되는 것인데요. 요도가 짧아 세균이 방광까지 가기 쉬워 특히 여성들에게 많이 발생하는 방광염. 이 방광염의 증상과 원인 등 여러 가지 알아보겠습니다. 방광염이란? 방광염은 방광에 발생한 염증으로 방광의 기능에 이상이 생기는 병으로 대부분 방광이 세균이 감염되어 발병합니다. 방광은 소변을 일시적으로 보관하는 기관인데 소변이 일정량을 넘으면 수축을 일으켜 체외로 배출하는 역할을 담당합니다. 이러한 방광의 기능이 염증에 의해서 정상적으로..

아르기닌의 효능 부작용 복용법 및 아르기닌 많은 음식 아르기닌의 효능 부작용 복용법 등 여러 정보를 알아보겠습니다. 먼저, 아르기닌이라는 것은 어떤 영양소일까요? 우리 몸을 만드는 단백질은 20여 종의 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이 중에 9종류를 필수 아미노산이라고 하며, 체내에서 만들어내지 못하기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취하여야 합니다. 한편, 체내에서 만들어낼 수 있는 11종은 비필수 아미노산이라고 부릅니다. 아르기닌은 비필수 아미노산에 속하지만 체내에서 만들어지는 양이 적고 부족한 부분을 식사를 통해 보충해줘야 하기 때문에 준필수 아미노산이라고도 합니다. 아르기닌은 남녀노소 모두에게 좋은 효능을 내는 영양소 중 하나입니다. 아르기닌의 효능 부작용 그리고 복용법, 아르기닌 많은 음식에는 무..

블루베리 효능 부작용 등 여러 정보에 대해서 알아보려고 합니다. 블루베리는 북미지역에서 많은 인기를 받고 있는 맛있는 과일로, 블루베리는 아메리카 대륙 및 유럽 전역에서 상업용으로 재배되고 있습니다. 블루베리는 저칼로리로 놀라울 정도로 건강에 좋고, 콜레스테롤 수치, 심장이나 뇌 건강에 관해 효과가 기대되고 있습니다. 블루베리는 일명 '슈퍼푸드'라고 불리고 있습니다. 블루베리는 몇 가지 비타민 및 유익한 식물성 화합물 그리고 항산화물질을 함유하고 있기 때문에 블루베리는 우리 건강에 아주 좋은 과일이라 할 수 있습니다. 블루베리 효능 부작용 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 블루베리 효능 1. 영양성분이 풍부함 블루베리 영양성분은 아주 풍부합니다. 블루베리는 일부 비타민과 미네랄의 공급원으로서 150g ..

비타민d 부족증상 많은 음식 부작용 우리의 건강을 위해 꼭 필요한 영양소인 비타민d에 관하여 여러 가지 알아보려고 합니다. 비타민d란? 비타민d는 신체에 흡수되는 지용성 비타민으로 식물성 식품에 함유된 비타민d2, 동물성 식품에 함유된 비타민d3 이 모두를 총칭하여 비타민d라 하며, 동일한 기능을 합니다. 비타민d는 잘 알려진 것과 같이 뼈 형성과 성장에 중요한 칼슘을 흡수하는 데에 아주 중요한 역할을 하고 면역력을 높이는 기능도 담당하고 있기 때문에 건강한 몸만들기에 필수적인 영양소입니다. 또한 비타민d는 혈액과 근육의 칼슘 농도를 조절하는 역할을 담당하기도 합니다. 비타민d는 자외선을 받으면 체내에서 합성할 수 있는 영양소입니다. 일상생활 속에서 하루 10-20분 정도 햇빛을 받는 것만으로도 비타민d..

9호 태풍 루핏의 태풍 예상 이동경로 알아보겠습니다. 제9호 태풍 '루핏'은 일요일인 오늘 우리나라 남쪽 해상을 지나면서 경상남도, 강원 영동지역에 150mm 이상의 폭우를 내릴 것으로 전망되는데요. 오늘 올림픽 폐막일을 맞은 일본 열도를 향해 북상 중입니다. 기상청에 따르면 제9호 태풍 루핏은 대만 타이베이 동북동쪽 약 300키로 부근 해상에서 빠른 속도로 동북 동진하고 있다고 밝혔는데요. 중심기압은 994 hPa, 강풍의 반경은 160km, 최대 순간 풍속은 시속 76km로 예상했습니다. 이 태풍 9호 루핏은 8일 오후 제주도 먼바다를 지나서 일본 규슈 지역으로 북상할 것으로 예상했습니다. 일본열도를 따라 북상할 것으로 예상되는 만큼 우리나라 육상에는 직접적인 영향은 없을 것으로 예상했습니다. 그러나..

밀크씨슬 효과 및 부작용 등 정리해보려고 합니다. 최근 간 건강에 대한 관심이 높아짐에 따라 침묵의 장기라고도 불리는 간을 지키기 위하여 밀크씨슬 복용하시는 분들 많으시죠? 망가져도 마지막 순간까지 별다른 증상을 나타내지 않는 우리의 몸을 해독해주는 '간' 간 건강을 지켜준다고 알려진 밀크시슬 효과 및 부작용 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬에는 강력한 항산화 성분인 실리마린과 건강에 좋은 다양한 성분이 들어있기 때문에 우리의 간세포를 술이나 다양한 독성 물질로부터 간세포 손상을 막아주고 세포를 재생하고, 간 기능을 개선하는 데에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 실리마린의 유효성에 대해서는 다수 연구 논문에서는, 간염이나 간병변, 간지방 등 간 기능 장해 치료에 주로 사용된다고 ..

아직 한창 무더위가 기승을 부리는 8월이지만, 오늘은 절기 중 '입추'에 접어드는 날입니다. 입추라는 말에 괜히 설레는 것은 요즘 계속되는 무더위로 지쳐있는 가운데 그래도 절기상 입추가 '가을을 알리는 첫 번째 날'이기 때문인데요, 24절기 중 입추부터 입동까지 사이의 절기를 우리에게 익숙한 '가을'이라고 합니다. 입추에 대해 알아보도록 하겠습니다. 입추의 뜻과 의미 절기 24개 중 13번째 절기에 해당하는 입추는 계절상 가을로 분류되는 첫 시작입니다. 가을 절기로는 입추, 처서, 백로, 추분, 한로, 상강까지 6개의 절기가 있습니다. 입춘, 입하, 입추, 입동 4개 절기의 공통점은 입(立)이 들어간다는 점인데요. 이것은 이 해당 계절로 들어서는 입구라는 뜻을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 입추는 '가..

비오틴 효능 부작용 알아보고자 합니다. 비타민 B군과 마찬가지로 탄수화물, 지질, 단백질 대사에 관여는 비오틴! 어떤 효능과 부작용이 있을까요? 비오틴? 비오틴은 수용성 비타민 중 하나로써 지방산과 포도당 합성에 관여하고, 아미노산에서 에어지를 만들고, DNA를 합성하는 데에 중요한 역할을 합니다. 피부염을 예방하는 물질로 발견된 비오틴은 피부나 점막 건강에 필수적인 영양소입니다. 비오틴은 항염증물질 생성과 관련된 물질로, 알레르기 증상을 완화하는 효과도 있습니다. 비오틴 결핍증은 관절염, 쇼그렌 증후군, 크론병 등 면역 결핍 질환이나 당뇨병과도 관련이 있습니다. 비오틴은 체내에서 만들 수 없는 비타민으로 음식으로 섭취할 필요가 있습니다. 또한 장내 세균에 의해 합성되기도 합니다. 비오틴 효능 비오틴 효..

루테인 지아잔틴 어떤 건지 정확히 알아볼게요. 요즘 일상생활에서 스마트폰, TV, 컴퓨터, 스마트 기기 사용의 급증으로 눈 건강에 관심 있는 분들 많으시죠? 눈 건강을 유지하기 위해서 영양제인 루테인 복용하시는 분들 많으신데요. 루테인 영양제를 고를 때 지아잔틴이 동시에 함유된 제품을 선택하는 게 좋다고 알려져 있습니다. 루테인은 잘 아는데 지아잔틴은? 어떤 건지 같이 알아보려고 합니다. 루테인, 지아잔틴은 무엇인가? 루테인, 지아잔틴은 녹황색 야채에 많이 함유된 카로티노이드의 일종입니다. 루테인은 피부, 장기, 뇌 등 신체 곳곳에 존재하고 있고, 특히 눈 황반부에 많이 있는 성분입니다. 황반부에 루테인과 지아잔틴이 함께 존재하고 있습니다. 신체 대사작용에 의해 루테인의 일부가 변화한 것이 지아잔틴입니다..

세탁기 청소하는 방법 알아보고자 합니다. 세탁기가 생각보다 청결하지 못하다는 것, 잘 알고 계시죠? 사실 베이킹소다를 사용해도 간단히 세탁기 청소가 가능합니다. 세탁기가 더러워지는 원인과 세탁기 청소하는 방법 알아보고자 합니다. 세탁기를 깨끗이 청소하고 싶은 분들은 꼭 읽어보시기 바랍니다. 세탁기가 더러워지는 원인 세탁기가 더러워지는 원인은 곰팡이나 잡균이 그 원인입니다. 거의 매일 사용하는 세탁기, 사실은 잡균 등이 번식하기 쉬운 곳입니다. 세탁기 사용 중 세탁물에서 나온 피지나 세제 찌꺼기가 세탁조에 쌓여갑니다. 모처럼 세탁기로 깨끗이 세탁한 세탁물에 오염물들이 반대로 붙어버리게 되는 것이죠. 또 그 오염 물질들이 붙은 세탁물을 방에 널면, 곰팡이나 잡균이 생기기 쉽게 됩니다. 더러워지기 쉬운 세탁기..

하지정맥류 증상 좋은운동 예방법 등 하지정맥류에 대한 것을 총정리해보려고 합니다. 하지정맥류는 다리 혈관의 질환입니다. 혈관에는 동맥과 정맥 두 가지가 있는데, 하지정맥류는 정맥의 질병입니다. 다리 정맥은 다리에 있는 혈액을 심장으로 되돌리는 역할을 합니다. 정맥 안에는 역류를 방지하기 위한 장치가 있는데, 하지정맥류는 이 장치가 손상되어 발생하는 정맥 특유의 질환입니다. 이 장치가 망가짐으로 인해서 정맥에 혈액이 고여 혹처럼 부풀어져 버리게 됩니다. 또, 오염된 혈액이 다리에 쌓이게 되는데, 이 때문에 다리가 붓고 무거운 증상이 나타나게 됩니다. 하지정맥류 증상 좋은운동 예방법 등 이 질환에 대해 자세히 알아보겠습니다. 하지정맥류 증상 하지정맥류의 주요 증상 알아보겠습니다. 하지정맥류 주요 증상으로는 ..