루테인 지아잔틴 어떤 건지 정확히 알아볼게요. 요즘 일상생활에서 스마트폰, TV, 컴퓨터, 스마트 기기 사용의 급증으로 눈 건강에 관심 있는 분들 많으시죠? 눈 건강을 유지하기 위해서 영양제인 루테인 복용하시는 분들 많으신데요. 루테인 영양제를 고를 때 지아잔틴이 동시에 함유된 제품을 선택하는 게 좋다고 알려져 있습니다. 루테인은 잘 아는데 지아잔틴은? 어떤 건지 같이 알아보려고 합니다.
루테인, 지아잔틴은 무엇인가?
루테인, 지아잔틴은 녹황색 야채에 많이 함유된 카로티노이드의 일종입니다. 루테인은 피부, 장기, 뇌 등 신체 곳곳에 존재하고 있고, 특히 눈 황반부에 많이 있는 성분입니다. 황반부에 루테인과 지아잔틴이 함께 존재하고 있습니다. 신체 대사작용에 의해 루테인의 일부가 변화한 것이 지아잔틴입니다. 한 연구에서 루테인과 지아잔틴을 같이 섭취한 그룹에서 노화에 의한 황반변성이나 백내장 위험이 낮아지는 것으로 밝혀졌습니다. 루테인은 녹황색 채소에 많이 들어있는 카로티노이드의 일종으로 사람의 몸에는 눈이나 피부, 자궁, 뇌 등에 존재하고 있고 특히 눈에는 많은 루테인이 있지만, 체내에서 합성이 불가능하고 40세 이후부터는 체내 루테인이 감소해나간다고 알려져 있습니다. 루테인, 지아잔틴은 둘 다 강력한 항산화 작용을 하고 있고, 블루 라이트나 자외선 등 빛 자극으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.
루테인, 지아잔틴 효능
루테인 지아잔틴의 효능으로는 항산화 작용 및 빛 자극으로부터 눈 건강을 유지하는 작용을 합니다.
루테인 지아잔틴이 부족하면?
루테인 지아잔틴이 부족하면 안구가 건조해지고, 황반변 성 질환에 걸리기 쉽고 백내장에 걸릴 위험이 있습니다.
루테인 지아잔틴 어떤 사람이 복용해야하나?
컴퓨터나 스마트폰, 스마트기기를 많이 보시는 분들, 자외선에 오래 노출하시는 분, 40세 이상의 분, 녹황색 채소를 많이 드시지 않는 분들이 복용하시면 좋습니다.
루테인 지아잔틴 부작용
루테인 지아잔틴 부작용을 알아보겠습니다. 루테인, 지아잔틴은 지용성 성분입니다. 지용성 성분이기 때문에 많이 복용하게 되면 체내에 축적되기 때문에 두통, 복통 및 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
루테인 지아잔틴 많이 포함된 음식
루테인 : 시금치, 케일, 파슬리
지아잔틴 : 파프리카, 옥수수, 감, 브로콜리, 파파야, 망고, 계란
충분한 효과를 보기 위해서는 영양제를 함께 복용해주시는 것이 좋습니다.
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