비오틴 효능 부작용 알아보고자 합니다. 비타민 B군과 마찬가지로 탄수화물, 지질, 단백질 대사에 관여는 비오틴! 어떤 효능과 부작용이 있을까요?
비오틴?
비오틴은 수용성 비타민 중 하나로써 지방산과 포도당 합성에 관여하고, 아미노산에서 에어지를 만들고, DNA를 합성하는 데에 중요한 역할을 합니다. 피부염을 예방하는 물질로 발견된 비오틴은 피부나 점막 건강에 필수적인 영양소입니다. 비오틴은 항염증물질 생성과 관련된 물질로, 알레르기 증상을 완화하는 효과도 있습니다. 비오틴 결핍증은 관절염, 쇼그렌 증후군, 크론병 등 면역 결핍 질환이나 당뇨병과도 관련이 있습니다. 비오틴은 체내에서 만들 수 없는 비타민으로 음식으로 섭취할 필요가 있습니다. 또한 장내 세균에 의해 합성되기도 합니다.
비오틴 효능
비오틴 효능 알아보겠습니다. 비오틴은 비타민 B 군의 일종으로 비타민 B7이라고도 불리는 수용성 비타민입니다. 주요 효능으로는,
■ 두피 환경 개선 및 백발 탈모 예방
■ 피부 신진대사를 높여주기 때문에 피부 미백 효과, 피부염 예방 효과
■ 신진 대사에 관여하기 때문에 근육통 및 피로 개선, 식욕 부진 방지
■ 면역 체계 정상화
비오틴 부작용
비오틴 부작용 어떤 게 있을까요? 비오틴은 기본적으로 부작용이 없다고 알려져 있지만, 사람에 따라서는 설사, 식욕 부진, 구토, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
비오틴이 풍부한 음식
비오틴 풍부한 음식은 효모, 버섯류, 육류(특히 간), 견과류, 달걀 노른자, 곡류, 콩 등에 많이 함유되어 있습니다.
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비오틴 효능 부작용 풍부한 음식에 대해 알아봤습니다. 비오틴은 균형잡힌 식사로 제대로 섭취하는 것이 중요합니다. 한 번에 많이 섭취해도 불필요한 부분은 배출되어 버리기 때문에 의식적으로 섭취할 수 있도록 노력하여야 하겠습니다. 감사합니다.