안녕하세요, 요즘은 숙면을 잘 취하고 계신가요? 여러분과 함께 잠이 안 올 때 어떻게 하면 좋은지 그리고 잠의 중요성 및 잠이 우리의 일상생활에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보고 있습니다. 오늘은 사회석 시차의 흐트러짐으로 인한 우울한 월요일에 대해 알아보겠습니다. 우울한 월요일, 블루 먼데이! (Blue monday) 주말 한숨 돌린 것도 잠시, 일요일 저녁이 되고 또 일주일이 시작된다고 생각하니 우울한 기분이 든다는 분들 많으시죠? 이렇게 우울한 기분으로 월요일을 맞이하는 것을 '블루 먼데이'라고 합니다. 블루 먼데이가 생기는 원인은 월요일이 시작된다는 압박감이나 휴일을 보내는 방법도 있지만 그중에 사회적 시차의 흐트러짐(Social jet lag)도 한 몫하고 있습니다. 우울한 월요일, 사회적 시차의..

안녕하세요, 지금 제 블로그에서 잠의 중요성에 대해 알아보고 있는데요. 잠이란 정말 사람에게 중요한 것 같습니다. 인터넷에 보면 잠을 잘 못 이루는 분들이 잠이 안 올 때 하는 방법을 자주 검색하시는 것 같습니다. 제 블로그에도 하루에 몇 분 씩 검색해서 들어와 주시는 분들도 있고요. 정말 잠이 안 올 때 하는 방법은 누구나 알고 싶은 것 같습니다. 저도 실천을 잘해본다고는 하지만 잘 안되거든요. 그렇지만 신체 리듬(바이오리듬)을 잘 맞춰 하루를 생활하고 잠의 패턴을 맞추는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 오늘은 사회적 시차가 신체에 끼치는 영향에 대해 알아볼게요 사회적 시차(social jet lag)가 망가지면 신체에 끼치는 영향을? 수면부족이나 불면이 비만이나 고혈압, 당과 관련된 장해의 위험성을..

안녕하세요, 앞에서 잠이 안 올 때는 하는 방법 여러 방법과 잠이 신체에 미치는 영향, 그리고 신체 리듬 즉, 바이오 리듬의 정의 및 그것을 지키는 것이 얼마나 중요한 것인지 알아봤습니다. 이번에는 사회적 시차증(social jet lag)과, 잠자리가 신체 리듬에 어떠한 영향을 미치는지 알아보겠습니다. @ 잠이 안올 때 하는 방법 @ 신체 리듬(바이오리듬)에 대하여 @ 신체 리듬(바이오리듬)과 생활 리듬이 망가지는 이유 @ 신체 리듬(바이오리듬)이 망가지면 일어나는 영향 social jet lag(사회적 시차증)이란? 잠자리는 신체 리듬에 어떤 영향을 끼칠까? 평일에는 일에 쫓기고 휴일이 되면 피로를 풀기 위해 충분히 수면을 취했다고 생각했는 데에도 월요일이 되면 나른해지는 경험을 한 적이 있으신가요?..