bcaa 효능 부작용 bcaa 효능 부작용 알아보겠습니다. bcaa는 이소류신, 류신, 발린 3가지 아미노산 총칭입니다. bcaa는 'Branched Chain Amino Acid'의 두문자로 한국에서는 분지 사실 아미노산이라 합니다. 근육을 구성하는 필수 아미노산 중 bcaa는 3-40%를 구성하고 있으며 근육 단백질 분해를 억제하는 역할을 하고 있습니다. 평소에 근육에 저장되어 있으며 운동할 때 에너지로 바뀌는 아미노산입니다. 최근 근육 운동과 다이어트 효과로 주목받고 있습니다. bcaa는 사람 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식으로 섭취하여야 합니다. bcaa 효능 1. 근육 강화 bcaa 효능 중 대표적인 것이 근육을 유지하고 강화하는 효능이 있다는 것입니다. 포도당은 단백질이나 지방보다 빠르게 에..

mct오일 mct(medium-chain triglyceride)라는 것은, 코코넛오일 등에 많이 함유되어 있는 '중쇄지방산'입니다. 소화와 흡수가 잘 되고 의료현장에서도 오랫동안 사용되고 있는 mct오일은 최근 다이어트를 시작으로 여러 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요. mct오일 효능 부작용 등 여러 가지 알아보겠습니다. mct오일 성분 mct오일의 주성분은 '중쇄지방산'입니다. 중쇄지방산은 코코넛 등에 많이 함유되어 있는 천연성분으로 탄소수에 의하 c8, c10, c12의 세 가지로 나뉘게 됩니다. 그 중 c8(카프릴산), c10(카프린산)으로 구성되어 있는 것이 mct오일입니다. mct오일 효능 1. 다이어트 효과 mct오일은 에너지로서 빠르게 이용되는 성질이 있기 때문에 장쵀지방산 오일과 비교..

이눌린 이눌린 효능 부작용 알아보겠습니다. 이눌린은 수용성 식이섬유의 일종으로 변비해소나 비만예방, 생활습관병을 예방하는 데에 효과적이고, 건강한 몸을 만들려면 꼭 필요한 영양소입니다. 이눌린 효능 어떤 것이 있는지 다른 영양분처럼 크게 잘 알려진 게 없는데요. 돼지감자, 치커리, 마늘 등에 많이 함유되어 있는 이눌린. 이눌린 효능 부작용 자세히 알아보려고 합니다. 이눌린이 많은 식물 이눌린이 많은 식품 어떤 것들이 있을까요? 이눌린이 많은 음식은 우리가 일상적으로 자주 먹는 것들이 있었습니다. 돼지감자, 치커리, 마늘, 부추, 양파, 우엉에 이눌린이 많이 함유되어 있습니다. 밑반찬이나 국 등 음식을 만들 때 의식적으로 더 넣어주면 이눌린을 자주 섭취할 수 있을 것입니다. 이눌린 효능 1. 장 건강 개선..

코코넛오일 코코넛오일 효능 부작용 알아보겠습니다. 코코넛오일은 야자나무 열매의 배젖에서 추출한 오일입니다. 식물성오일로 좋은 포화지방산이 많이 함유되어있는데, 포화지방산 중에서도 '중쇄지방산'을 많이 함유하고 있고, 신속히 흡수되고 분해가 빠르다는 것이 특징입니다. 모유에도 함유되어 수술을 하신 분이나 미숙아 에너지 보급에 사용되기도 합니다. 코코넛오일 효능 1. 향균・항산화 작용 면역력 증가 코코넛오일 효능 중 첫 번째는 향균 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 코코넛오일 지방산의 약 50%정도를 차지하는 라우르산은 중쇄 지방산의 한 종류로 면역력을 높이는 작용을 합니다. 라우르산은 체내에 들어가면 모노라우린이라는 작은 지방산으로 변하게 되는데, 이것이 바이러스나 세포를 없애주는 역할을 하게 됩니다. 따..

오메가 3 오메가 3 효능 부작용 등 여러 정보에 대해 알아보겠습니다. 여러분들께서는 영양제로 오메가 3을 복용하고 계신가요? 영양제라고 하면 멀티비타민을 포함하여 늘 빠짐없이 등장하는 것이 오메가 3인데요. 저는 혈액 순환에 좋다는 정도로 두루뭉술 알고 있는 것이 전부입니다. 그리하여 도대체 이것이 어디에 그렇게 좋은지 그리고 부작용에는 어떤 게 있는지 알아보려고 합니다. 오메가 3은 무엇일까요? 오메가 3은 생선 기름에 들어있는 DHC와 EPA, 들깨와 아마씨 등의 식물성 기름에 들어있는 알파 리놀렌산 등의 지방의 총칭이며 오메가3는 건강을 위해서 꼭 섭취하여야 할 필수지방산 중 하나입니다. 혈액순환 개선, 알레르기 억제, 콜레스테롤 수치 조절 등 다양한 효능이 있습니다. 오메가 3 효능 1. 피부 ..

토마토 토마토 효능 부작용 알아보겠습니다. 녹황색 야채의 대표적인 토마토는 혈액을 부드럽게 해주는 리코펜 성분이 함유되어 있고, 체내 지방을 감소시키는 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 토마토에는 13-oxo-ODA(지방 연소를 돕는 리콜레산과 비슷한 성분) 등 다양한 기능을 가진 성분이 풍부히 들어있습니다. 유럽에서는 "토마토가 빨갛기 익으면 의사 얼굴은 파랗게 된다"라는 말이 있을 정도로 토마토는 영양가가 높은 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 토마토 성분 토마토 성분 알아보겠습니다. 토마토에는 카로티노이드의 일종인 리코펜과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 토마토는 항산화 효과가 뛰어난 강한 리코펜을 만들어내어 토마토 스스로 활성산소로부터 자신의 몸을 지켜냅니다. 리코펜은 토마토에 특히 많이 들어..

마카 마카 효능 부작용 알아보겠습니다. 여러분은 마카에 대해 알고 계시나요? 마카는 아미노산, 미네랄 등 많은 영양소를 함유하고 있고 남미의 페루 안데스 산맥에 자생하는 식물입니다. 영양가가 높고, 옛날부터 스태미나의 원천으로 유명하고 '안테스 여왕'이라고도 불리고 있습니다. 정력 강화, 자양강장, 갱년기 증상개선, 피부 노화 방지에 좋다고 알려져 있습니다. 마카 효능 부작용 더 자세히 알아보겠습니다. 마카 효능 1. 피부미용 마카에는 아르기닌 성분이 함유되어 있습니다. 아르기닌은 성징 호르몬 분비를 촉진하여 노화를 예방하는 데에 효과가 있습니다. 피부와 근육, 뼈, 혈관 등을 만드는 세포의 신진대사는 성장 호르몬에 의해 이루어지게 되는데 이 성장 호르몬 분비는 20세를 시작으로 서서히 감소하기 때문에 ..

갑상선 기능 저하증 갑상선 기능 저하증 증상 원인 알아보겠습니다. 한여름이 한기를 느껴 전기장판을 사용해야 잠을 잘 수 있거나 겨울철이 다가오면 손발이 차가워지는 분들 많으시죠? 보통 우리는 수족냉증으로 생각하기 쉬운데요. 수족냉증이 아닌 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 수 있다고 합니다. 이 병은 어떤 것인지 여러 가지 정보를 알아보겠습니다. 갑상선 위치 갑상선은 목 앞부분, 목젖 바로 뒤에 위치하고 있으며 나비의 날개가 펴진 모양을 하고 있습니다. 갑상선은 얇고 부드러운 장기로 특별히 붓거나 하지 않으면 목 앞부분을 손으로 만져도 만질 수 없지만 조금만 부종이 생겨도 손으로 만질 수도 있고 그 부종이 심하면 눈으로도 확인이 가능합니다. 갑상선 역할 갑상선은 우리의 몸에서 여성・남성호르몬 및 부신 피질 ..

맥주효모 맥주효모의 효능 맥주효모 부작용 등 여러 가지 알아보겠습니다. 맥주효모, 말만 들었을 때는 우리가 더운 여름날 시원하게 마시거나 '치맥'을 즐길 때 마시는 시원한 맥주가 떠오르는데요. 이름만 들어서는 감이 잘 오지 않는 맥주효모는 맥주를 만드는 과정에서 만들어지는 효모를 건조한 것을 의미합니다. 맥주를 마시면 쓴맛이 약간 나는데, 그 맛이 맥주효모 맛의 특징이라고 합니다. 맥주효모에는 단백질과 비타민B군, 인 등 미네랄 성분이 풍부하고 함유되어 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 효능이 있다고 합니다. 맥주효모의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 맥주효모의 효능 1. 탈모방지 맥주효모의 효능 중 가장 잘 알려진 것이 바로 '탈모방지' 효과입니다. 독일은 맥주로 유명한 것 다 아시죠? 독일..

콜라겐 콜라겐의 효능 콜라겐 부작용 등 여러 정보에 대해 알아보겠습니다. 콜라겐은 피부 미용에 아주 탁월한 효능을 가지고 있어서 엄청 유명한 성분이죠. 콜라겐은 탄력 있는 몸을 가꾸는 데에 도움을 주는 단백질 성분입니다. 피부와 뼈, 혈관 등을 포함하여 세포와 세포가 떨어지지 않도록 연결하는 역할을 담당하고 있습니다. 콜라겐은 탄력성이 좋아 탄력 있는 피부를 유지하는 데에 도움을 주며, 관절통 완화, 뼈 건강 유지, 탄력 있는 혈관 유지, 동맥 경화를 예방하는 효과 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 콜라겐의 효능 그리고 콜라겐의 부작용 등 다양한 콜라겐 이야기 시작해보겠습니다. 콜라겐 이야기 콜라겐은 단백질 성분으로 우리 몸에 있는 단백질 중 30% 정도를 차지하고 있습니다. 체내 콜라겐 중 약 40%..