코코넛오일
코코넛오일 효능 부작용 알아보겠습니다. 코코넛오일은 야자나무 열매의 배젖에서 추출한 오일입니다. 식물성오일로 좋은 포화지방산이 많이 함유되어있는데, 포화지방산 중에서도 '중쇄지방산'을 많이 함유하고 있고, 신속히 흡수되고 분해가 빠르다는 것이 특징입니다. 모유에도 함유되어 수술을 하신 분이나 미숙아 에너지 보급에 사용되기도 합니다.
코코넛오일 효능 1. 향균・항산화 작용 면역력 증가
코코넛오일 효능 중 첫 번째는 향균 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 코코넛오일 지방산의 약 50%정도를 차지하는 라우르산은 중쇄 지방산의 한 종류로 면역력을 높이는 작용을 합니다. 라우르산은 체내에 들어가면 모노라우린이라는 작은 지방산으로 변하게 되는데, 이것이 바이러스나 세포를 없애주는 역할을 하게 됩니다. 따라서 면역력을 높여주는 효능을 얻을 수 있습니다.
코코넛오일 효능 2. 콜레스테롤 감소 및 다이어트
코코넛오일의 절반은 라우릭산으로 구성되어 있습니다. 라우릭산은 모유에 들어있는 성분으로 좋은 균을 증가시키는 역할을 합니다. 따라서 나쁜 균인 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능을 얻을 수 있습니다. 그리고 신체에 축적된 지방을 연소하는 역할도 하기 때문에 다이어트에도 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.
코코넛오일 효능 3. 노화방지
코코넛오일에는 비타민 E 성분이 풍부하게 들어있는데 이는 미용 효과를 얻는 데에 아주 좋습니다. 비타민 E는 항산화 박용을 하기 때문에 체내가 산화하는 것을 막아주기 때문에 노화를 방지하는 데에 아주 중요한 역할을 합니다. 따라서 코코넛오일로 노화방지 효능을 얻을 수 있습니다.
코코넛오일 효능 4. 치매 예방
최근 한 연구에서 뇌의 에너지 부족이 인지기능 저하의 원인이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 코코넛오일 속에 풍부히 들어있는 지방산은 뇌에 영양을 공급하고 뇌 기능을 높이는 데에 도움을 줍니다. 특히 코코넛 오일은 뇌 기억장애, 질병을 예방하는 역할을 하기 때문에 알츠하이머와 같은 치매를 예방하고 우울함을 개선하는 데에 좋다고 합니다.
코코넛오일 효능 5. 탈취・상처 치료
코코넛오일 지방산을 발, 목, 겨드랑이 등 냄새가 나는 부분에 하루에 2-3번 정도 소량씩 발라 마사지를 해주면 냄새를 없애는 데에 도움이 된다고 합니다. 복원 성질도 가지고 있기 때문에 더운 여름에 햇볕에 탄 부위, 얕게 베인 상처 등 회복에 도움이 된다고 합니다.
코코넛오일 효능 6. 구취 감소
코코넛오일은 향균 작용을 하는 성분이 함유되어 있어, 구강 내 박테리아를 줄여주고 세균과 잇몸 감염을 막아주는 효능이 있습니다. 치아 미백에도 좋은 효능을 얻을 수 있고, 베이킹소다를 넣어주면 구취를 없애주는 효능을 얻을 수 있습니다.
코코넛오일 효능 7. 모발 건강
코코넛오일은 모발 손상, 탈모 치료 및 두피 비듬을 없애주는 효능이 있습니다. 코코넛오일을 이용하여 머리를 감을 때 두세 번 사용해주면 컨디셔너와 같은 효능을 얻을 수 있습니다. 또 머리카락 빠짐, 비듬 등 두피 질환도 코코넛오일로 질환 관리 효능을 얻을 수 있습니다.
코코넛오일 부작용
코코넛오일 부작용 어떤 것들이 있을까요? 코코넛오일이 건강, 미용에 효과가 좋다고 알려져있지만, 과잉으로 섭취하는 것은 오히려 건강에 좋지 않습니다. 적정 섭취량을 잘 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 2큰술 정도를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또한 식용 코코넛오일을 피부에 도포하여도 괜찮지만 사용감이나 효과에는 차이가 있을 수 있기 때문에 코코넛오일 부작용 줄이기 위해 사용해도 되는지 설명서를 잘 읽고 목적에 맞게 사용하는 것이 중요합니다.
코코넛 오일 보관법
코코넛오일 보관법 어떻게 하면 좋은지 알아보겠습니다. 코코넛오일 유통기한은 미개봉상태로 약 2년정도 입니다. 개봉 후에는 직사광선을 피한 곳에 보관하면 약 1년 정도 사용할 수 있다고 합니다. 만약에 냄새나 변색이 발생한 경우에는 사용하지 않고 폐기하는 것이 좋습니다. 코코넛오일 보관법 고온 다습한 장소이 아니라면 상온에 보관할 수 있습니다. 상온에 보관하면 코코넛오일을 사용할 때마다 깨끗한 숟가락을 사용하는 것이 좋습니다. 냉장고에 보관할 수도 있지만, 코코넛오일은 쉽게 굳는 성질이 있기 때문에 소분하여 보관하는 것이 좋겠습니다. 얼리고 녹이고 반복이 되어도 품질이나 영양소에는 별 문제가 없다고 합니다.
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마무리
코코넛오일 효능 부작용 보관법 알아보았습니다. 코코넛오일 생소했는데 우리 몸에 꽤 좋은 작용을 많이 하는 것 같습니다. 건강 잘 챙기시기 바랍니다. 감사합니다.