여주 효능 부작용 영양성분 총정리(최신판)

여주

여주 효능 부작용 알아보겠습니다. 여주 원산지는 인도 등 열대 아시아 지역으로 참나뭇과에 속하는 한해살이 식물입니다. 여주라는 이름과 더불어 비터 멜론(bitter melon)이라고도 불리고 있으며, 영양제에 표기된 명칭도 비터멜론으로 명시되어 있습니다. 여주는 울통 불퉁한 도깨비방망이 같은 독특한 모양을 하고 있으며, 특유의 쓴맛이 나는 것이 가장 큰 특징이라 할 수 있습니다. 여주는 '먹는 인슐린'이라 불릴 만큼 풍부한 식물성 인슐린을 함유하고 있고, 항산화 성분 및 비타민과 각종 미네랄이 풍부히 함유되어 있습니다. 여주는 어떤 효능과 부작용 등이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

여주

 

여주 영양성분

여주 영양성분 알아보겠습니다. 여주는 독특한 쓴맛을 가지고 있는 것이 특징인데, 이는 쿠쿠르비타신 등 플라보노이드계의 성분에 의한 것으로, 이러한 성분에는 활성산소 생성을 억제하는 데에 효과가 있습니다. 또 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 하는 기능도 있습니다. 또 여주에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 피로 해소와 더위에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 여주에 들어있는 비타민C는 열에 강하다는 특징이 있습니다. 그리고 베타카로틴 성분도 함유되어 있어 기름에 볶으면 소화하는 데에 좋다고 합니다. 그리고 모모르데신, 폴리펩타이드, 쿠쿠르비타신, 칼륨 등 다양한 성분이 들어있습니다. 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

여주 효능 1. 당뇨병 예방

여주에 함유되어 있는 모모르데신, 폴리펩타이드 등은 간이나 근육, 지방세포과 같은 조직에서 포도당 흡수를 촉진하고 혈당을 낮추어주는 효능이 있는 것으로 알려져 있으며 인슐린 성분도 포함되어 있다고 합니다. 여주에는 당질 대사를 개선시키는 비타민B, 당질 흡수를 억제하는 것으로 알려져 있는 식이섬유가 풍부히 함유되어 있습니다. 

여주 효능 : 당뇨병 예방

 

여주 효능 2. 동맥경화 예방

일상 활동으로 인해 우리 몸에 발생하는 활성산소는 혈중 지질을 산화시켜 동맥경화를 일으키는 원인이 됩니다. 활성산소라는 것은 보통 산소와 비교하여 현저하게 반응성이 증가하는 강한 산화력을 가진 산소를 의미합니다. 체내에 과도하게 이 활성산소가 발생하면 지질이나 단백질, DNA 등에 나쁜 영향을 끼치고 노화 등의 원인이 됩니다. 여주에 함유된 베타카로틴과 비타민C 성분은 체내 활성산소를 없애주는 데에 효능이 있어 혈중 지질이 산화되는 것을 방지해주고 혈관 노화를 방지하여 동맥경화 개선 및 예방에 효능이 있다고 합니다. 또 비타민C는 열에 강하기 때문에 다른 야채들보다 효율적으로 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 여주의 쓴맛을 내는 쿠쿠르비타신은 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 좋게 하는 데에 효능이 있기 때문에 여주는 혈액순환을 개선하고 동맥경화를 예방하는 데에 효능이 있다고 알려져 있습니다.

여주 효능 : 동맥경화 예방

 

여주 효능 3. 고혈압 예방

혈압은 혈액 속 칼륨과 나트륨의 균형에 의해 정상적으로 유지됩니다. 고혈압 방지를 위해서는 나트륨 섭취를 자제하여야 하고, 동시에 칼륨을 잘 섭취해주어야 합니다. 여주에는 홍차보다 4배 많은 칼륨이 함유되어 있기 때문에 나트륨과 균형을 이루어 고혈압을 예방하는 데에 효능이 있습니다.

 

여주 효능 4. 위 건강 개선

여주의 쓴맛을 내는 모모르데신 성분에는 위장 점막을 보호하고 위액 분비를 촉진하는 데에 효능이 있다고 합니다. 따라서 여주를 섭취해주면 위 건강 개선에도 도움을 받을 수 있을 것입니다.

 

여주 효능 5. 피로 해소

위 건강 개선 효능과 연결되는 부분으로, 모모르데신 성분의 작용으로 위가 활발하게 움직이게 되면 식욕 증진으로 이어져 피로 해소를 해소하는 데에 효능을 볼 수 있습니다. 여주에는 비타민C도 풍부히 함유되어 있기 때문에 더욱 피로 해소 효능을 기대할 수 있습니다. 

 

여주 효능 6. 미백효과

비타민C는 주름과 기미를 개선하고 깨끗한 피부를 가꾸는 데에 도움이 됩니다. 여주에는 열에 강한 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문에 미백효과도 기대해볼 수 있겠습니다.

 

여주 효능 7. 변비 해소

여주에는 장과 위 기능 장애를 해소해주는 데에 효과가 있습니다. 간토닉 성분은 소화가 잘 되도록 도와주고, 담낭의 기능을 높여주며, 체액 저류를 낮추는 데에 효과가 있어 변비를 해소해줄 뿐만 아니라 간염 및 간경화증에도 효과가 있습니다. 위경련, 변비, 대장염 등을 해소하는 데에 효능이 있어 전반적인 소화기 건강에 도움을 줍니다.

 

여주 효능 8. 다이어트

여주에는 인슐린과 유사한 단백질이 탄수화물 대사기능을 활발하게 하여 당분이 몸에 쌓이는 것을 줄여 체중감량, 근육량 증가에 효능이 있습니다. 건강한 체중으로 심장 질환, 당뇨병, 암과 같은 질병의 발병을 낮추어주는 데에 효과가 있습니다.

 

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여주 부작용

여주 부작용 알아보겠습니다. 여주는 칼륨의 함량이 아주 높아 만성 콩팥 질병 환자들은 오히려 고칼륨혈증이 발병할 수 있기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋겠습니다. 그리고 여러 질환으로 약을 복용하는 분들의 경우에 약물 작용에 문제를 일으킬 수 있다는 보고도 있기 때문에 섭취를 하지 않는 것이 좋겠습니다. 특히 임신부의 경우에도 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 여주를 먹은 후에 복통, 설사, 위궤양 및 호흡곤란 등의 증상이 나타나는 부작용이 있을 수 있기 때문에 주의하는 것이 필요하겠습니다.