노니
노니 효능 부작용 알아보겠습니다. 노니는 하와이, 괌, 피지 등 열대성 기후인 남태평양 지역에서 자생하는 열대식물로 수십 송이의 노니 꽃과 한 개의 열매를 맺는 것이 노니의 특징인데요. 아주 오래전부터 신이 내린 열매라고 일컬어질 만큼 건강식품으로 칭송받아왔다고 합니다. 인도 뽕나무, 파극천, 바지티안, 치즈 과일 등 다양한 용어로 불리는 노니는 울퉁불퉁한 생김새와 고약한 냄새로 외관상 그리 좋지 못한 모습을 하고 있지만, 200여 가지가 넘는 다양한 생리활성물질을 함유하고 있어 건강에 아주 좋은 노벨 푸드라고 합니다. 이 노니 효능 부작용 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
노니 성분
노니에는 어떤 성분이 들어있을까요? 노니에는 비타민C와 B군 등 비타민류, 칼륨, 칼슘 등 미네랄류, 아미노산, 베타카로틴, 스코폴레틴, 뿌리에는 모린딘이 많이 함유되어 있고, 방향 성분으로 테르펜, 올레인산, 리놀산 등 140여 가지의 효능이 좋은 성분이 함유되어 있습니다.
노니 효능 1. 생활습관병 예방 및 개선효과
혈액에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 증가하면 고혈압이나 동맥경화 등이 발병하기 쉬워집니다. 비타민C를 비롯하여 노니에 함유되어 있는 다양한 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 작용을 합니다. 노니에 함유된 스코폴레틴 성분은 혈관을 확장하여 탄력을 갖게 하는 기능이 있고, 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압 상승을 억제하는 효능이 있습니다. 그래서 노니를 섭취하면 고혈압을 방지하고 동맥경화 등 생활습관병의 예방에 효능이 좋다고 합니다. 또 노니에는 지방을 연소시키는 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 생활습관병의 원인이 되는 비만의 예방 및 개선에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.
노니 효능 2. 감염 예방
노니에는 비타민C, 뿌로키세로닌 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 혈액 속 백혈구, 특히 호중구의 활성시켜 체외에서 침입해온 바이러스나 세균 등을 격퇴하는 역할을 합니다. 비타민C는 백혈구 기능을 높이는 작용 외에 비타민C 자체도 세균이나 바이러스에 대항하는 힘을 가지고 있습니다. 또 뿌로키세로닌은 체내에서 키세로닌으로 바뀌고, 인간이 가진 자연 치유력을 높이는 작용을 하게 됩니다. 따라서 노니를 섭취해주면 면역력을 높여주어 감기 등 감염을 예방하고 질병 회복에 좋은 효능이 있습니다.
노니 효능 3. 피부 미백
기미, 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소는 아미노산의 일종인 티로신으로부터 만들어집니다. 노니에 많이 함유되어 있는, 비타민C는 티로신을 생성하는 효소인 티로시나제 작용을 억제하여 멜라닌 색소의 침착을 막아주는 기능을 하기 때문에 기미, 주근깨 예방에도 효과가 있습니다. 비타민C는 멜라닌 색소를 빠르게 분해하는 기능을 하기 때문에 햇볕에 그을린 피부를 빨리 원래 상태로 되돌리는 미백효과도 기대할 수 있습니다. 또한 아연과 뿌로키세로닌에는 신진대사를 활발하게 하는 작용이 있기 때문에 아름다운 피부를 만들어내는 데에 효능을 기대할 수 있습니다.
노니 효능 4. 스트레스 완화
노니에 들어있는 비타민C는 스트레스를 완화하는 부신피질 호르몬과 편안한 감정을 만들어내는 도파민, 기분을 진정시키는 GABA 등 신경 전달 물질이 합성하는 데에 도와주는 효능이 있습니다. 또, 스코폴레틴과 테르펜은 정신을 안정시키는 작용을 합니다. 따라서 노니는 스트레스 완화, 짜증을 가라앉히고 정신을 안정시키는 효능이 있다고 합니다.
노니 효능 5. 붓기 예방 및 개선
노니에 함유되어 있는 칼륨은 체내에 있는 여분의 수분을 몸밖으로 배출해주는 역할을 합니다. 따라서 세포들 사이에 쌓이는 수분이 원인이 되어 생기는 부종을 예방하고 개선하는 데에 효능이 있습니다.
노니 효능 6. 염증 억제 효과
노니에 함유되어 있는 스코폴레틴과 프로키셀로닌, 모린진 등은 강력한 향균 작용을 합니다. 따라서 체내 염증을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다.
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노니 부작용
건강에 좋은 노니라고하더라도 과다 섭취를 할 경우 부작용이 동반되기 때문에 주의하여야 합니다. 노니를 많이 섭취할 경우 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또 노니에는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 과다하게 섭취할 경우 간 독성이 생길 수 있으며, 만성 신장 질환을 가진 환자나 임신부의 경우에는 반드시 전문의와 상담하고 섭취하여야 합니다.