아로니아 효능
아로니아 효능 알아보겠습니다. 요즘 많은 분들이 건강식품으로 아로니아를 찾으시는데요. 원산지가 북미인 이 아로니아는 '초크베리'로 불리기도 합니다. 초크베리라 불리는 이유는 아로니아의 맛이 아주 시고 떫기 때문입니다. 몸에 좋은 약은 입에 쓰다는 말이 있듯이 아로니아는 카로티노이드, 플라보노이드의 일종인 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 아주 많은 식물로, 우리 건강 유지에 필요한 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 아로니아 효능 어떤 게 있는지 정확히 알아보도록 하겠습니다.
효능 1. 노화 방지
아로니아 효능 중 대표적인 것 중 하나입니다. 아로니아에는 많은 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 케르세틴, 카페인산, 루테인 등 그 수도 다양합니다. 이 항산화 물질들이 혈액 순환과 활성 세포를 제거하는 데에 도움을 줍니다. 따라서 우리 몸 건강을 유지하는 데에 도움을 줍니다.
효능 2. 눈 건강
아로니아에 풍부하게 들어있는 가장 강력한 항산화 물질인 카로틴은 눈의 산화스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 따라서 노화에 따른 시력 감퇴를 막아주고, 백내장을 개선하는 효능이 있습니다.
효능 3. 다이어트 효과
아로니아는 카로테노이드 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 지방 대사를 촉진하는 작용을 합니다. 따라서 다이어트에 아주 효과적입니다. 그리고 아로니아 자체가 저칼로리에 식이섬유도 다량 함유되어 있기 때문에 포만감을 느끼기 쉽기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
효능 4. 장 건강 개선
아로니아는 식이섬유가 풍부한데, 식이섬유는 소화가 잘되게 돕는 역할을 합니다. 식이섬유는 변비, 설사, 경련, 팽만감 등을 제거하는 데에 도움을 주어 장이 편안한 상태가 될 수 있도록 작용하게 됩니다. 또한 풍부한 유기 화합물은 면역작용 및 항산화 작용으로 장을 보호하는 역할을 합니다.
효능 5. 암 예방
한 연구에 따르면 아로니아에 함유된 항산화 성분은 안토시아닌이 대장암 발병을 줄인다는 효과가 있다는 결과를 얻었습니다. 대장암이란 발병 후, 발견하는 데에 시간이 오래 걸린다는 점을 생각해보면, 평소에 아로니아 등 항암 작용에 좋은 식품을 섭취하여 먼저 예방하기 위해 노력하는 것이 중요합니다.
효능 6. 인지 장애 개선
활성산소는 뇌와 인지 경로에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 아로니아에 들어있는 안토시아닌은 신경계 활동을 촉진하여 뇌에 있는 산화성 스트레스를 줄여주기 때문에 알츠하이머와 치매 등 노화에 따른 인지 장애 증상을 개선해주는 데에 도움을 줍니다.
효능 7. 면역 체계 향상
아로니아에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 이 비타민C는 백혈구의 활동을 증진시키고, 세포 성장 및 유지보수에 꼭 필요한 콜라겐을 생산하는 역할을 합니다. 아로니아를 평소에 꾸준히 섭취하여 면역력을 강화하여 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있도록 노력하면 좋겠습니다.
효능 8. 항균 효과
한 연구에 따르면 아로니아가 독감, 호흡기, 소화기가 박테리아 감염을 막아주는 데에 아주 좋은 효능이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 호흡기가 약한 분, 감기에 자주 걸리는 분들은 아로니아를 자주 섭취하는 것이 좋겠습니다.
효능 9. 혈압조절 및 심장 건강 개선
아로니아에 들어있는 칼륨은 심장 건강에 아주 좋습니다. 칼륨은 주로 혈관 확장에 작용하고 심혈관계에 부담을 줄여줍니다. 동맥과 혈관을 안정시켜 혈액 순환을 촉진시키고 혈압을 낮추어 심근경색 및 뇌졸중 발병을 낮추어 줍니다. 앞서 설명한 것과 같이 식이섬유 및 여러 항산화 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 활성산소를 제거해주기 때문에 심장 건강에 아주 좋습니다.
효능 10. 당뇨병 예방 및 관리
아로니아에 들어있는 식이섬유는 인슐린 조절 기능에 작용과 혈당 수치를 정상으로 유지하는 데에 도움을 줍니다. 당뇨병 환자들의 갑작스러운 혈당 수치 변화 등을 막아주기 때문에 당뇨병 관리에 도움을 줍니다.
아로니아 부작용
아로니아 부작용으로는 과다섭취시 심장 두근거림, 구역질, 어지럼증, 복통이 일어날 수 있습니다. 섭취 시 위 증상이 나타나면 양을 줄여보고, 양을 줄여도 계속 증상이 이어지면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 또, 아로니아가 가진 '탄닌'이 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분제와 아로니아를 같이 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 철분 결핍성 빈혈 환자는 섭취에 주의하여야 하겠습니다.
아로니아 보관법
아로니아를 장기적으로 보관하기 위해서는 냉동 보관을 하는 것이 좋습니다. 냉동 보관을 할 때에는 아로니아 꼭지를 따고, 흐르는 물에 깨끗이 씻고 물기를 없앤 후 보관하는 것이 좋습니다.
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마무리
우리 몸에 좋다고 알려진 아로니아! 아로니아 효능 부작용 보관법에 대해 알아보았습니다. 몸에 좋은 약이 입에 쓰다는 말과 같이 몸에 좋은 아로니아 효능이 아주 많아 신맛이 날지도 모르겠네요. 여러분들의 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.