안녕하세요, 요즘은 숙면을 잘 취하고 계신가요? 여러분과 함께 잠이 안 올 때 어떻게 하면 좋은지 그리고 잠의 중요성 및 잠이 우리의 일상생활에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보고 있습니다. 오늘은 사회석 시차의 흐트러짐으로 인한 우울한 월요일에 대해 알아보겠습니다. 우울한 월요일, 블루 먼데이! (Blue monday) 주말 한숨 돌린 것도 잠시, 일요일 저녁이 되고 또 일주일이 시작된다고 생각하니 우울한 기분이 든다는 분들 많으시죠? 이렇게 우울한 기분으로 월요일을 맞이하는 것을 '블루 먼데이'라고 합니다. 블루 먼데이가 생기는 원인은 월요일이 시작된다는 압박감이나 휴일을 보내는 방법도 있지만 그중에 사회적 시차의 흐트러짐(Social jet lag)도 한 몫하고 있습니다. 우울한 월요일, 사회적 시차의..

안녕하세요, 앞에서는 신체리듬(생체리듬, 바이오리듬)에 대한 정의와 신체리듬(바이오리듬)과 생활 리듬이 망가지는 원인에 대해 알아봤습니다. 이토록 중요한 신체리듬! 신체 리듬이 망가지면 어떤 영향이 있는지 알아보겠습니다. 주로 부적절한 빛의 환경에 의해 체내 리듬이 망가진다. 체내 시계를 맞추는 것에 가장 영향력이 큰 인자는 빛이기 때문에, 밤늦게까지 일어나 계속 밝은 환경에 몸을 노출시키거나, 아침 늦은 시간까지 수면을 취해 빛을 쬐는 시간이 늦어져버리면 체내 시계가 시간을 맞추지 못하게 되어 신체 리듬이 망가져버리게 됩니다. 체내 리듬이 망가지면 어떻게 되는가? 체내 리듬이 깨지면 몸에도 적지 않은 영향이 나타납니다. 낮 시간에 머리가 멍해지거나, 식욕이 줄어들거나, 자고 싶은 시간에 잠을 자지 못하..