콜라겐의 효능 콜라겐 부작용 총정리(최신판)

콜라겐

콜라겐의 효능 콜라겐 부작용 등 여러 정보에 대해 알아보겠습니다. 콜라겐은 피부 미용에 아주 탁월한 효능을 가지고 있어서 엄청 유명한 성분이죠. 콜라겐은 탄력 있는 몸을 가꾸는 데에 도움을 주는 단백질 성분입니다. 피부와 뼈, 혈관 등을 포함하여 세포와 세포가 떨어지지 않도록 연결하는 역할을 담당하고 있습니다. 콜라겐은 탄력성이 좋아 탄력 있는 피부를 유지하는 데에 도움을 주며, 관절통 완화, 뼈 건강 유지, 탄력 있는 혈관 유지, 동맥 경화를 예방하는 효과 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 콜라겐의 효능 그리고 콜라겐의 부작용 등 다양한 콜라겐 이야기 시작해보겠습니다.

콜라겐

 

콜라겐 이야기

콜라겐은 단백질 성분으로 우리 몸에 있는 단백질 중 30% 정도를 차지하고 있습니다. 체내 콜라겐 중 약 40%는 피부, 10-20%는 뼈와 연골에 존재하고 나머지는 혈관 및 내장 등 온몸에 걸쳐 분포하고 있습니다. 몸속 콜라겐은 콜라겐 양을 유지하려고 노력하지만, 나이가 들면서 신체의 신진대사 속도가 늦어지면서 20세를 기점으로 콜라겐의 양은 점점 줄어들게 됩니다. 따라서 식품 등으로 섭취하는 것이 당연히 건강에 좋을 것이라 생각이 됩니다. 

 

콜라겐의 효능 1. 피부 미용

콜라겐의 효능 중 가장 잘 알려진 피부미용에 대해 알아보겠습니다. 피부 표면은 표피, 진피, 피하 조직으로 구성되어 있는데 콜라겐은 진피에 많이 분포하고 있습니다. 콜라겐은 거미줄처럼 촘촘히 존재하는데 히알루론산, 엘라스틴 성분과 함께 탄력 있는 피부를 유지하는 데에 효능을 나타냅니다. 콜라겐은 히알루론산과 엘라스틴과 함께 진피에 있는 섬유아세포에 의해 생성됩니다. 섬유아세포는 새로운 조직을 만들어 냄과 동시에 오래된 조직들을 없애주고 신진대사를 하는 데에 도움을 줍니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 섬유아세포의 기능은 쇠퇴하게 되면 섬유아세포의 기능이 쇠퇴되기 때문에 대사작용이 활발히 이루어지지 못하면 피부 노화가 진행됩니다. 따라서 콜라겐을 섭취하여 건강한 콜라겐을 공급해주는 것이 피부 미용에 도움이 되겠습니다.

콜라겐의 효능 : 피부미용

 

콜라겐의 효능 2. 관절염 개선

관절염은 뼈와 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 연골이 닳아 통증이 발생하게 됩니다. 연골은 약 50% 정도 콜라겐으로 구성되어 있기 때문에 연골에 존재하는 콜라겐의 신진대사가 나빠지면 오래된 콜라겐의 비율이 늘어나게 됩니다. 이 오래된 콜라겐 때문에 탄력성이 떨어져 딱딱해진 연골은 충격을 조금만 받아도 닳아버리게 됩니다. 쿠션 역할을 담당하는 연골 기능이 약화되면 뼈와 뼈가 직접 부딪혀 버리기 때문에 걷기 힘들 만큼의 통증이 나타나게 됩니다. 연골 건강의 유지를 위하여 콜라겐을 적극적으로 섭취하는 것이 좋겠습니다.

콜라겐의 효능 : 관절염 개선

 

콜라겐의 효능 3. 뼈 건강 유지

뼈는 80%가 미네랄, 칼슘, 인이고 20%가 콜라겐을 포함한 여러 단백질로 구성되어 있습니다. 콜라겐에 칼슘 등 미네랄 성분이 합쳐져 건강한 뼈가 만들어지게 됩니다. 최근 한 연구에서는 콜라겐 조직이 오래되어 칼슘, 인 등 뼈를 구성하는 성분이 콜라겐과의 합성이 어려워지면 뼈가 약해져 골다공증으로 이어진다는 결과를 얻었다고 합니다.

 

콜라겐의 효능 4. 동맥 경화 예방

혈관 벽의 탄력성과 강도는, 혈관 주성분인 콜레겐 섬유에 의해 유지됩니다. 혈관이 손상되었을 때, 보통의 경우라면 자연스럽게 혈관을 회복시키는 역할을 수행하지만 콜라겐이 부족해지면 이 기능이 잘 작동되지 않아 혈관이 약해져 버리게 됩니다. 혈관 내 손상된 곳에는 콜레스테롤 등으로 혈전이 생기기 쉬운 상태가 됩니다. 혈전이 증가하면 서서히 혈관이 얇아져 동맥경화가 발생하기 쉬워집니다. 

콜라겐의 효능 : 동맥경화 예방

 

콜라겐의 효능 5. 그 외 여러 가지

콜라겐의 효능에는 그 외에도 여러 가지 있습니다. 손톱을 건강하게 하는 효과, 흰머리・탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하는 효과, 근육량을 늘려주는 효과, 치주염을 예방하는 효과, 혈압이나 혈당 수치를 조절해주는 효과 등 콜라겐을 섭취함으로써 다양한 효능을 얻을 수 있을 것입니다.

 

콜라겐 하루 권장량

콜라겐 하루 권장량은 얼마나 될까요? 콜라겐이 그 효과를 발휘하려면 하루 권장량에 맞게 섭취하는 것이 중요할 텐데요. 콜라겐 하루 섭취량으로는 1000mg입니다.

 

 

콜라겐 부작용

콜라겐 부작용 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 다양한 콜라겐의 효능으로 많이 섭취하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 것이라 생각하시는 분들도 많을 거라 생각하는데요. 콜라겐 부작용에 대해서는 이렇다 할 만한 큰 것들은 알려진 것이 없지만, 콜라겐 하루 권장량을 초과하여 과다 섭취하게 되면, 체내 흡수가 잘 되지 않아 설사, 메스꺼움, 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 합니다. 또 신장 기능에도 무리가 갈 수 있다고 하니 콜라겐 하루 권장량을 잘 지켜주는 것이 좋겠습니다.

 

콜라겐 많은 음식

콜라겐 많은 음식 어떤 것들이 있을까요? 맛있는 음식이라면 더욱 즐겁게 콜라겐을 섭취할 수 있을 것 같은데요. 콜라겐 많은 음식으로는, 족발, 닭발, 돼지껍질, 도가니탕, 닭날개, 브로콜리, 양배추, 양상추, 시금치, 딸기, 오이, 굴, 닭고기, 생선 등이 있습니다. 대부분 우리가 주로 즐겨먹고 좋아하는 음식들인 것 같습니다. 맛도 있고 영양도 풍부한 음식들을 즐겨 먹으면 더욱 좋을 것 같습니다.

콜라겐 많은 음식

 

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마무리

콜라겐의 효능, 콜라겐 부작용, 하루 권장량, 콜라겐 많은 음식 등 콜라겐에 대한 정보를 알아보았습니다. 피부미용으로 자주 언급되는 콜라겐! 하루 권장량을 지키며 섭취하면 피부 미용, 관절염에도 효과를 볼 수 있을 것 같습니다. 여러분들도 하루 권장량을 생각해보면서 잘 챙겨 드시기 바랍니다.